Sfaturi sa slabesti usor

Posted on by

Este foarte greu sa slabesti dupa ce te-ai ingrasat peste limita admisa de corpul tau. De obicei atunci cand vrei sa tii o cura de slabire nu iti impui un anumit program sau un anumit stil de viata care sa te ajute sa slabesti cat mai repede si uite asa elanul cu care pornesti se va pierde pe drum.

Mai jos ai cateva sfaturi care te vor ajuta sa slabesti usor si sa ai rezultate cat mai vizibile intr-un timp cat mai scurt.

1. Bea multa apa

Apa este esentiala pentru organism si nu degeaba se spune ca apa este sursa vietii. Incearca sa bei un pahar de apa in fiecare zi inainte de masa. Daca vei face acest lucru vei avea aceea senzatie de satietate iar corpul tau nu va mai cere atata mancare ca de obicei. Bea zilnic pana la 2,5 litri de apa pentru a avea un corp hidratat si totodata sanatos.

2. Fii foarte atenta la calorii

Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus acumulate peste iarna trebuie sa faci cateva sacrificii. Indicat ar fi sa incerci sa mananci mai putine calorii astfel vei evita necesitatea de a le arde ulterior prin diverse exercitii fizice.

Daca nu reusesti sa te abtii, atunci singura solutie pentru a arde caloriile este de a a efectua exercitii fizice de lunga durata si mai drastice decat de obicei. Vei reusi pana la urma, totul tine de perseverenta.

3. Mananca cat mai multe fibre

Prin consumul foarte mare de fibre iti vei ajuta foarte mult organismul ca sa piarda cateva kilograme. Mananca cat mai multe cereale integrale, legume crude sau fierte, fructe, paste, fasole si mazare. Ai mare grija pentru ca poti sa ai crampe si balonari daca vei consuma prea multe fibre. De aceea este recomandat sa cresti numarul acestora treptat in fiecare zi.

4. Renunta la dulciuri si carbohidrati

Renunta la dulciuri macar in tot acest timp in care tii dieta si inlocuieste-le cu fructe de orice fel. Daca renunti la ele vei scadea si in greutate.

Mananca foarte multe produse facute numai si numai din lapte si fereste-te de alimente care contin carbohidrati pentru ca acestea se transforma in zahar in corpul tau si pot deveni o mare problema.

5. Nu manca mai mult decat e necesar

De cele mai multe ori mancam, dar nu ne gandim la faptul daca avem nevoie de atata mancare. Recomandat ar fi sa nu se manance pe saturate deoarece dupa aceea corpul tau va avea de suferit si in plus de asta regimul tau nu va mai da roade. Renunta la prajeli si la sosuri in tot acest timp de cura si incearca cateva retete dietetice deoarece sunt usoare si iti vor fi de mare ajutor.

6. Nu uita de exercitiile fizice, ele sunt cheia catre un corp frumos

De multe ori uiti de ele din cauza stresului zilnic din cauza jobului care iti ocupa cel mai mult timp intr-o zi normala, dar nu trebuie sa te dai batut pentru ca exista foarte multe modalitati de a face miscare: de la mersul prin parc pana la joaca alaturi de iubit sau de copil.

De multe ori se intampla sa uiti de ele ori sa consideri ca nu mai ai timp si pentru ele, dar oricat de greu ti s-ar parea ar fi extraordinar sa faci cateva exercitii in fiecare zi, in timp vei simti diferenta. O plimbare seara prin parc alaturi de cei dragi poate fi la fel de sanatoasa precum o serie de exercitii mult mai complicate, important este sa faci miscare, sa consumi ce ai acumulat.

Daca iti vei impune un program strict pe care sa il urmezi cu mare interes vei capata cu siguranta un corp pe care toata lumea il va invidia.

Idei pentru imbunatatirea dietei cu supa de varza

Posted on by

Oare ce nu ar face uni oameni ca sa slabeasca? Chiar si eu am incercat de-a lungul timpului mai multe diete care sa mearga efectiv, nu doar sa imi promita ca voi slabi. Una care chiar functioneaza insa, este dieta cu supa de varza. Aceasta dureaza doar 7 zile si eu am slabit 4.5 kilograme in acestea, dar am auzit de oameni care au slabit pana la 7 kg. Din pacate este putin monotona si plictisitoare, de aceea m-am gandit sa va propun cateva imbunatatiri care o sa va placa pentru ca variaza putin dieta si ajuta la prevenirea reactiilor adverse.

1. Primul sfat se refera la reteta supei de varza gasita pe internet: fiti flexibili. Daca nu va place usturoiul, nu puneti! Pentru varierea gustului puteti folosi orice fel de legume si zarzavaturi cu valoare nutritionala redusa: patrunjel, pastarnac, telina, ardei, dovlecel, celery, zucchino, etc. Nu este obligatoriu sa respectati exact aceeasi reteta in fiecare zi.

2. Nu uita sa iti mentii corpul hidratat. Bea intre 1 si 2 litri de apa pe zi, pentru ca aceasta ajuta atat la o circulatie buna a sangelui, cat si la eliminarea toxinelor si a grasimilor. Un strop de lamaie stoarsa in paharul cu apa ajuta si mai mult la arderea grasimilor. Puteti inlocui apa si cu ceaiuri fara zahar, sau sucuri din fructe stoarse.

3. Poate nu ar strica sa ii cereti dieteticianului o recomandare de multivitamine pe care sa le luati in timpul curei cu supa de varza, doar pentru a fi sigur ca acoperiti necesarul de nutrienti al corpului dumneavoastra. Acest lucru va va mentine corpul sanatos si energic, in ciuda pierderilor de grasime.


4. Un shake de proteine dimineata, inainte de micul dejun ajuta sa va asigurati ca pierdeti intr-adevar grasime, si nu masa musculara. Aceasta din urma ajuta corpul tau sa se simta puternic in fata eventualelor raceli.

5. Adu-ti aminte in fiecare zi ca ai voie sa mananci oricata supa de varza vrei, atata timp cat respecti alimentele necesare fiecare zile de dieta din planul regimului. Poate nu ar strica sa ai la tine tot timpul o sticla sau un termos cu supa de varza, in caz ca ti se face foame sau ca te loveste ispita.

6. Ca sa iti pastrezi rata arderilor ridicata pe tot parcursul dietei cu supa de varza, este esential sa exersezi macar jumatate de ora zilnic: fie ca este vorba de 30 de minute de exercitii cardio, fie ca faci aerobic in fata televizorului sau pillates pe salteaua din dormitor.

7. Cu cat mai multa supa de varza consumi, cu atat mai mult vei slabi, pentru ca arderile vor fi mai intense. Gateste o data, o cantitate mai mare de supa, pentru a nu fi nevoita sa reiei procesul in fiecare zi. Supa de varza in cantitati mari este buna si pentru inima, si pentru sistemul imunitar.

8. Nu prelungi dieta dupa cele 7 zile din planul de regim. Corpul tau are nevoie sa isi revina dupa o perioada de consum caloric redus, iar daca aceasta revenire nu se produce, efectele adverse pot sa fie destul de periculoase.

9. Combina dieta cu supa de varza cu o dieta pe termen lung. Dupa ce slabesti brusc 5 kilograme sau chiar mai multe, scopul tau va fi sa iti pastrezi silueta si sa iti modifici stilul de viata in asa fel incat sa pierzi chiar si mai multe kilograme in timp, fara sa iti pui in pericol sanatatea.

Nu incepe aceasta dieta, sau nici o alta, inainte sa te consulti cu medicul sau cu dieteticianul tau. Acestia iti pot da cateva sfaturi valoroase.

Modificari aduse dietei cu supa de varza pentru un efect maxim care nu iti compromite sanatatea

Posted on by

Datorita faptului ca dietei originale cu supa de varza i s-au adus multe imputari si contraargumente din 1970, de cand a fost inventata, pana in zilele noastre, s-a decis revizuirea acesteia, maximizarea puntelor forte si a avantajelor pe care le aduce si rezolvarea obiectiilor prin noi caracteristici aditionale. Astfel, noua dieta cu supa de varza isi propune sa rezolve probleme ca: infometarea extrema, pierderile de apa (si mai putin grasime efectiva), pierderile de vitamine, lipsa de energie se recastigarea rapida a kilogramelor pierdute. Cu alte cuvinte se va incerca o punere a accentului pe mentinerea sanatatii celor care urmeaza dieta cu supa de varza si pe eficientizarea acesteia pe termen lung.


Cea mai importanta imbunatatire care i se aduce dietei cu supa de varza este surplusul de proteina dietetica, care lipsea aproape cu desavarsire in reteta originala. Acest surplus este necesar pentru functionarea corecta a sistemului imunitar. Studiile au dovedit ca lipsirea corpului de proteine incurajeaza senzatia de foamete resimtita, astfel, surplusul de proteina dietetica va ajuta sa suprimati foamea pe parcursul regimului. Alte surse de proteine pe care ar trebui sa le aveti in vedere, daca nu doriti sa luati capsule, sunt cateva tipuri de pastai negre, pui fara piele, peste, sau galbenusul de ou, pe care le puteti adauga direct in supa de varza sau manca alaturi de aceasta.

O alta descoprire care va ajuta la imbunatatirea dietei cu supa de varza este cea conform careia, cantitati mari de supa iti vor da o senzatie de satietate mai mare decat cantitati mici de hrana bogata in grasimi. Acest lucru va permite sa adaugati un volum mare de mancaruri cu valoare nutritiva scazuta in dieta dumneavoastra cu supa de varza, cum ar fi conopida, broccoli, spanac, sau vinete.

A treia imbunatatire adusa la cura cu supa de varza si cea responsabila cu efectele pe termen lung ale acesteia este, fara nici o indoiala, exercitiul. Un plan dietetic normal trebuie intarit in permanenta de un plan zilnic de exersare, care sa fie constituit din jumatate de ora de alergare, inot, aerobic, sala, sau orice altceva previne consumul de masa musculara, si intensifica metabolismul.

Tot ce trebuie sa stim despre dieta cu supa de varza

Posted on by

Cum functioneaza dieta cu supa de varza?

Aceasta dieta nu este nimic altceva, decat o dieta clasica cu consum redus de calorii, ceea ce inseamna ca datorita aportului foarte redus de calorii pe care le primim in decursul celor 7 zile de dieta, vom slabi cateva kilograme. Unii sunt de parere ca supa de varza nu are nici un fel de aport in aceasta slabire rabida, insa nu toti dieteticienii sunt de acord cu acest lucru. Altii sustin ca este dimpotriva, un ingredient cheie care grabeste metabolismul si ajuta la intensificarea arderilor de grasime.

Chiar si cei care se opun acestei diete, recunosc ca consumul unei cantitati mari de supa pe zi va mentine foamea la un nivel satisfacator, fara sa contina grasimi sau alte alimente cu o valoare nutritionala ridicata. Unii sustin chiar ca cele 5-6 kilograme pierdute prin dieta cu supa de varza, reprezinta de fapt, pierderi de apa si alte lichide, pe care le recuperam imediat ce incepem sa mancam normal din nou.

Un pericol la care ne expunem prin consumarea aceluiasi tip de mancare in fiecare zi este faptul ca efectiv ne saturam de acesta si ajungem sa consumam chiar mai putin decat doza zilnica indicata, ceea ce poate duce la neacoperirea cantitatii zilnice necesare de nutrienti. Cu alte cuvinte, aceasta dieta necesita o doza de hotarare si perseverenta pentru a fi eficienta si a nu va strica sanatatea.

In general, pentru a nu va slabi sistemul imunitar, este important sa consumati minim 1200 calorii pe zi. Asadar consumati in paralel cu supa de varza legumele si fructele indicate, nu sariti peste zilele in care va este permis sa mancati carne sau lapte, pentru ca acestea sunt alimente de care corpul tau are nevoie.

Sfatul specialistului in legatura cu dieta cu supa de varza

Unii dieteticieni afirma ca dieta cu supa de varza este una care, datorita pierderilor bruste in greutate, este imposibil sa va faca bine, atat la organism cat si la stima de sine. Altii afirma ca, daca compensati, dupa terminarea dietei cu exercitii zilnice si hrana moderata caloric, aceasta dieta ar putea functiona pentru dumneavoastra. Cea mai bune metoda pentru a te asigura ca ramai slab, este sa combini dieta cu supa de varza, cu o dieta pe termen lung, din care sa elimini carbohidratii simpli, zaharul si grasimile saturate. Aceasta iti va asigura suportul proteic necesar, fara sa trebuiasca sa te abtii de la prea multe alimente si fara sa te ingrasi in scurt timp la loc.

Daca totusi te hotarasti sa mergi mai departe si sa urmezi dieta cu supa de varza, ia in considerare atat avantajele cat si efectele adverse ale acesteia: incepe un plan de a exersa ca sa te asiguri ca nu castigi la loc, dupa cura, kilogramele pierdute, si nu iesi prea des in saptamana cu dieta, pentru ca aceasta provoaca mai multe gaze decat in mod normal.

Componentele unui mod de a trai sanatos nu trebuie sa lipseasca din viata ta, indifirent de dieta pe care o vei tine: un consum ridicat de fructe si legume, multa apa in fiecare zi si exercitii regulate. Dieta cu supa de varza functioneaza, dar esti pregatit sa iti asumi toate aceste riscuri si sa o duci la capat cu succes?

Dieta cu supa de varza

Posted on by

Dieta cu supa de varza este o dieta pe termen scurt, prin care pierzi foarte repede destul de multe kilograme. Exista numeroase versiuni si retete pentru aceasta dieta, dar majoritatea iti permit un consum nelimitat de supa de varza, in combinatie cu un alt aliment, in fiecare zi, timp de 7 zile. Dieta este foarte saraca in calorii si in grasimi, de unde si pericolele care pot aparea. Haideti sa vedem pe scurt care sunt avantajele si dezavantajele sale:

Argumente impotriva:

- Este o dieta care nu poate fi tinuta mai mult de 7 zile si se spune ca daca nu esti atent, repui foarte repede toate kilogramele pierdute. Deci va trebui sa faceti repede trecerea dupa aceasta dieta, la una de mentinere sau slabire pe termen lung.

- Exista cateva efecte adverse care s-au observat in cazul dietei cu supa de varza: dureri de cap, constipatie, gaze.

- Daca nu faci exercitii in timpul dietei, aceasta va ajunge sa manance din masa ta musculara, lucru care te va face sa te simti obosit si slabit.

- Cantitatea de calorii consumata fiind foarte mica, vei avea pe tot parcursul curei un nivel de energie scazut.

-  Este destul de monotona, s-ar putea sa te saturi repede de varza.

- Din cauza restrictionarii alimentelor consumate, s-ar putea sa te priveze de anumite vitamine si minerale de care ai nevoie. Eventual contrabalanzeaza dieta cu supa de varza cu multivitamine.

Argumente pentru:

- Slabesti repede, cu atat mai mult, cu cat mai multa supa de varza manaci.

- Cantitatea mare de apa din supa te mentine hidratat si iti da senzatia ca esti satul.

- Este usor de facut si ieftina.

- Pasii de urmat sunt foarte clari si sunt zeci de articole si carti care te pot ajuta cu sfaturi despre dieta cu supa de varza pe internet.

- Poti manca oricata supa doresti pe durata dietei.

- Poti consuma inclusiv carne in 2 zile din cele 7.